กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[Hanako5]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้แค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหลักสำคัญที่หลายท่านเป็นห่วงคือจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และก็ถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยกระดอนเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมถึงอาจจำต้องเสียตังค์อีกไม่ทราบตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอเอ๋ยถึงอาหารที่ดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็ของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะอะไรต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แล้วก็มีความหมายในประเด็นการคุ้มครองปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันและก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความหมายสำหรับการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและก็ของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวมทั้งอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่น ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อลักษณะการทำงานของไต ฯลฯ

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ยกตัวอย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมาก รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังปกป้องรักษาผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% และก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวถูกใจ นอกจากจะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดปรานอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสุขภาพที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกเหนือจากวอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ปรารถนาควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะตอนที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารคุณภาพดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงแดด แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายดังเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวเช่นกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ดังเช่นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็โรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวันได้ดิบได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจจะมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีคุณประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับเพื่อการป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีรวมทั้งสามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับในการป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่อาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็สดชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ได้แก่ ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกจากนั้นเคอร์คูมินช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ได้แก่ ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ตัวอย่างเช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็อาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่สดชื่น แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งยังแบบปกติแล้วก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวเราด้วยเหมือนกัน กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด ยกตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำมาซึ่งสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย

และก็ทั้งผองนี้เป็นหนังสือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นหากคนใดสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนอาหารการกินไปด้วย นั่นยิ่งเกิดผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง

[Hanako5]

 ดันกระทู้

[Hanako5]

 ดันกระทู้

[Hanako5]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Hanako5]

 ดันๆๆๆ

[Hanako5]

 ดันครับ

[Hanako5]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Hanako5]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Hanako5]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Hanako5]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Hanako5]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Hanako5]

กลับมาดัน

[Hanako5]

 ดันครับ

[Hanako5]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Hanako5]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ