• Welcome to ลงประกาศฟรี โพสฟรี โปรโมทเว็บไซด์ให้ติดอันดับ SEO ด้วย PBN.
 

poker online

ปูนปั้น

9 วิธีลดหุ่นกล้วยๆในชีวิตประจำวันฉบับวียูรีโค่ สำหรับคนขี้เกียจคร้านออกกำลังกาย

Started by Jessicas, June 28, 2022, 03:11:51 PM

Previous topic - Next topic
Print
Go Down Pages1 2
User actions

Jessicas

June 28, 2022, 03:11:51 PM
สำหรับผู้หญิงสถานที่ทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แม้กระนั้นก็ยังเป็นทุกข์เรื่องน้ำหนักรวมทั้งต้องการจะให้น้ำหนักน้อยลง วันนี้ วียูรีโค่ มีเทคนิคลดน้ำหนักกล้วยๆรวมทั้งสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น วียูรีโค่ขอแนะนำให้ผู้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญก้าวหน้าขึ้น และถ้าหากยิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊ะ ส่วนขนมหรือขนมหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน ด้วยเหตุว่าของกินกลุ่มนี้มักจะมีน้ำตาลรวมทั้งแป้งซึ่งอาจจะก่อให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่ได้คาดคิดจ้ะ อ่านต่อถึงที่กะไว้



บดอย่างรอบคอบ
รู้หรือไม่ว่าการบดของกินให้ละเอียดรวมถึงการเคี้ยวช้าๆก็ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้ค่ะ นั่นก็เนื่องจากการบดอาหารอย่างช้าๆและละเอียดจะก่อให้ความรู้สึกต้องการอาหารของเราน้อยลง อิ่มง่ายมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการเคี้ยวของกินอย่างรอบคอบยังดีต่อระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีนี้ง่ายและทรมาทรกรรมต่ำที่สุด วียูรีโค่ขอเสนอแนะเพียงแค่กินน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวลดลง เพราะว่าโดยธรรมดาหากร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อกินน้ำไปก่อนจึงช่วยทุเลาความหิวและทำให้เราสามารถทานข้าวได้น้อยลงนั่นเองค่ะ

เปลี่ยนวิธีกินอาหารว่าง
ไม่ว่าจะเป็นระเบียงมมุก โดนัท เค้ก ก็บางครั้งก็อาจจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนคราวนี้ค่ะ แต่ว่านั่นมิได้แปลว่าพวกเราไม่สามารถกินขนมหรือของว่างระหว่างวันได้วียูรีโค่ขอแนะนำ แค่ลองเปลี่ยนแปลงประเภทของกินสักหน่อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้ที่รสไม่หวานมากมาย โยเกิร์ต ธัญพืช อิ่มระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!



เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆบางทีอาจเก็บไว้ใช้เวลาที่ทำกับข้าวเปลืองที่บ้านก็ได้ค่ะ มีงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารระบุว่าขนาดและก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับการรับประทานของเราจ้ะ โดยให้เลือกจานที่ขนาดไม่ใหญ่มาก และเลือกสีจานที่ตัดกับสีของกินให้มากที่สุด เพื่อที่จะได้ทำให้ของกินไม่ดูน้อยจนสมองเข้าใจว่าพวกเรายังกินไม่อิ่มจ้ะ



ขยับตัวเล็กๆน้อยๆ
ผู้คนจำนวนมากมีเหตุผลหนึ่งที่ทำให้มิได้บริหารร่างกายก็คือไม่ว่างจ้ะ ข้อนี้เรารู้เนื่องจากพวกเราก็เป็น แต่ว่าสำหรับไลฟ์สไตล์สาวออฟฟิศที่วันๆนั่งอยู่แต่ที่โต๊ะทำงาน วียูรีโค่ขอเสนอแนะทดลองหาจังหวะขยับตัวสักเล็กสักน้อยดีแล้วเหมือนกัน อาทิเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเท้าแทนการขึ้นรถในระยะทางใกล้ๆบิดตัวซ้าย-ขวาตอนนั่งที่โต๊ะทำงานบ้าง ลุกออกมาเดินระหว่างวันบ้าง นอกเหนือจากการที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้แล้วยังทำให้รู้สึกชื่นบานขึ้นด้วยนะคะ



เริ่มมื้อเช้าตรู่ด้วยอาหารที่มีโปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับแป้ง แต่ว่าสำหรับคนที่กำลังลดหุ่นอยู่นั้นถือว่ามีประโยชน์มากยิ่งกว่าแป้งในหลายด้านเลยจ๊า ฉะนั้นในมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อรุ่งเช้า วียูรีโค่เลยแนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น นม ถั่ว ไข่ไก่ เนื้อปลา แทนที่จะเป็นของกินประเภทแป้ง นอกจากจะอยู่ท้องแล้วยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และก็ลดความต้องการของกินได้ด้วยนะคะ



รับประทานอย่างมีระบบ
ข้อนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลยจ้ะ เพราะเหตุว่าร่างกายของพวกเรามีการดำเนินการเป็นเวลา ด้วยเหตุผลดังกล่าวเพื่อระบบเผาผลาญดำเนินการได้อย่างดี ก็เลยควรมีการกินอย่างเป็นระบบค่ะ วียูรีโค่ชี้แนะการกิน 2 แบบ แบบแรกเป็น การนับแคลอรี ไปด้วย โดยสาวๆบางทีก็อาจจะโหลดแอปมาช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีที่กินในแต่ละวันให้ตรงกับที่ร่างกายปรารถนาค่ะ

การกินอีกแบบที่ช่วยให้น้ำหนักลงได้แบบเดียวกันก็คือการกินแบบ IF (Intermitting Fasting) ใช้วิธีนับชั่วโมงการกิน (8-9 ชั่วโมงแล้วแต่คน) กับชั่วโมงที่ห้ามกิน (14-16 ชั่วโมง) โดยจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อได้จ้ะ



เอาใจใส่การนอนพัก
การนอนของเราเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดหุ่นที่เรามักละเลยกันจ้ะ ลองปรับเปลี่ยนความประพฤติการนอนจาก ตี 1 ตี 2 มาเป็นนอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม แล้วตื่นสัก 6-7 โมงรุ่งเช้าให้ได้ชั่วโมงที่เพียงพอ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการบูรณะส่วนที่สึกของร่างกาย และควบคุมการเผาแคลอรีได้ดีมากว่าเดิมค่ะ วียูรีโค่แนะนำอย่างงี้และอย่านอนดึกกันเลยจ้าาา
Print
Go Up Pages1 2
User actions