ทำไมกิน "อิ่ม" แล้วถึง "อยากนอน"?.

[cnekeina]

หนังท้องตึง...หนังตาหย่อน ทานข้าวเสร็จทีไรง่วงนอนทุกที ยิ่งถ้าเกิดอยู่สถานที่ทำงานรับประทานอาหารเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณไม่ได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma คืออะไร?
ฟู้ดรุนแรง(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงงุนหลังรับประทานอาหาร

เพราะเหตุไรเกิด Food Coma?
อาการฟู้ดโคม่า มีต้นเหตุมาจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายเยอะๆ เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็มีการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับการย่อยอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมาก ร่างกายก็จะลดการใช้พลังงานในส่วนอื่นๆทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ง่วงงุน เฉื่อยชา ซึมๆ

นอกจากนี้ยังมีต้นสายปลายเหตุอื่นๆร่วมด้วยได้แก่

กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากของกิน กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความตึงเครียดน้อยลงก่อให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอนได้
การพักผ่อนที่น้อยเกินไป
กินอาหารมากจนเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวโยงกับความง่วงแล้วก็การนอนหลับออกมาด้วย
การโหมงานหนักในตอนเวลาเช้า
ทำอย่างไรไม่ให้ Food Coma?
เสนอแนะว่าให้หลบหลีกของกินประเภทพวกแป้ง ของหวาน เพื่อลดภาระหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร จะมีผลให้ง่วงงุนลดลง บดอาหารอย่างระมัดระวัง พักผ่อนให้พอเพียงในแต่ละคืน

ทราบอย่างนี้และก็ไม่แปลกใจ ที่วันไหนกินข้าวเหนียวไก่หรือชานมมุกแล้วจะหลับทุกที ยังไงก็บากบั่นหลีกเลี่ยงจะได้ไม่ง่วงงุนตอนบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ

https://healthbeauty.in.th
https://thebeautiful.in.th
https://healthiful.in.th
https://thebeauty.in.th
https://thepretty.in.th