6 แนวทางจัดการกับอารมณ์โกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนกระทั่งเสียงานเสียการ

[inyjutxa]

ความเครียดในสังคมขณะนี้เกิดขึ้นได้ง่ายเช่นเดียวกับดราม่า หลายท่านหมกหมุ่น ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตีเค้าโครงความคิดตัวเอง หลายคนอยากที่จะให้คนอื่นๆคิดเหมือนตัวเอง ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยแสดงความเห็นแก่ออกมาโดยไม่สนใจว่าผู้อื่นจะลำบากหรือไม่ ทั้งสิ้นนี้เป็นสิ่งที่เราต้องเจอตั้งแต่เช้าตรู่ถึงเย็น แล้วจะมีวิธีรับมือกับความรู้สึกกลุ่มนี้ยังไงเพื่อไม่ให้ตัวเองสติแตก 6 แนวทางต่อจากนี้คือการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามแนวทางคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองทำกันดู คุณจะได้คุมอารมณ์ตนเองให้อยู่มือ

6 วิธีจัดการกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนกระทั่งเสียงานเสียการ

ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณจะต้องพบเจอกับเหตุการณ์ทราม เรามักจะคิดวนเวียนอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ชอบคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร รวมทั้งเพราะเหตุไรสถานะการณ์นี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า กระบวนการง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการเอาตัวออกมาจากอารมณ์แบบงี้คือหยุดนึกถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพอใจไปที่เรื่องอื่น อาทิเช่น เดินไปหากาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเล่นในสวนสักพัก เหล่านี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความรู้สึกกังวลจากปัญหารวมทั้งจะทำให้ให้ท่านได้หาทางออกได้ดีมากว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วรู้สึกว่าจะปรับแต่งยังไง

หายใจลึกๆ
หลายท่านกล่าวว่าในขณะที่มีเรื่องมีราวชั่วร้ายกับเราหรือได้รับข่าวร้ายมา ให้หายใจลึกๆซึ่งแนวทางการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความศรัทธา แต่ว่านี่คือวิทยาศาสตร์ เนื่องจากการหายใจลึกๆมีผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมลักษณะการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนั้น นี่เป็นแนวทางที่เยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการจัดการกับอารมณ์โกรธ ฉุนเฉียว หรือเครียดจากเหตุการณ์รอบด้าน

สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่เป็นขั้นตอนการที่จะต้องทำอย่างต่อเนื่อง ภายหลังที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งและก็สามารถหาหนทางไขปัญหาได้แล้ว ลำดับต่อมาเป็นสร้างความรู้สึกที่ดีและก็อารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อกำจัดความรู้สึกเป็นลบที่บางทีอาจแฝงอยู่ในใจคุณ

ฝึกทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะชอบใจเราไปทั้งสิ้น บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่เรามีความรู้สึกว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แต่มันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จำเป็นต้องเครียดกระทั่งเกินไป เป็นทำใจสารภาพ เนื่องจากว่ามันมีเหตุและก็ต้นสายปลายเหตุที่พวกเราไม่สามารถควบคุมได้หลายแบบ จะเก็บมาเครียดไปก็คงจะไม่เกิดผลดี

อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แม้กระนั้นคาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวจนเกินไปหากคุณอยู่ในสภาพการณ์ที่คิดว่า ตึงเครียด ควรอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะว่าจะก่อให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าปกติ

ระบายความเคร่งเครียดด้วยการเล่นกีฬา
หากคุณรู้สึกว่าไม่อาจจะหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความตึงเครียดได้ ควรเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปปั่นจักรยาน เพราะการบริหารร่างกายจะช่วยให้คุณได้ปรับภาวะอารมณ์ตนเองใหม่ทั้งหมดทั้งปวง รวมทั้งทำให้คุณไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากเกินความจำเป็น

อ้างอิงจาก

• https://fatness.in.th
  
• https://obesity.in.th
  
• https://obeseness.in.th
  
• https://stoutness.in.th
  
• https://handsomeness.in.th