รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!^^

[PostDD]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตและความก้าวหน้าของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย แม่จึงควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงและก็มีคุณภาพมากที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าผู้ใดรังเกียจกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณแม่ใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด อีกทั้งควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องแล้วก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดชอบประสบพบเจอกับปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี ดังเช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่สมควรและก็ทานอาหารให้เพียงพอ



ที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม