แคลเซียมช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงได้เช่นไร

[Joe524]

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงช่วยสำหรับในการสร้างแล้วก็รักษาส่วนประกอบของกระดูก รวมทั้งช่วยให้กระดูกแข็งแรงแคลเซียมยังช่วยให้กล้ามเนื้อแล้วก็เส้นประสาทแข็งแรง

ร่างกายอยากได้แคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพที่มีแคลเซียมเพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับจำนวนที่ต้องอาหารที่มีแคลเซียมสูง ตัวอย่างเช่น นม ชีส โยเกิร์ต และอาหารเสริม

แคลเซียมยังสามารถเจอได้ในอาหารหลายอย่างที่ปกติไม่นับว่ามีแคลเซียมสูงอาหารพวกนี้รวมทั้งพืชเชื้อสายถั่ว ผักใบเขียว และก็ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชเสริม

ร่างกายสามารถซับแคลเซียมจากของกินหรืออาหารเสริมได้จำนวนแคลเซียมที่ซับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลบางคนอาจดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้มากกว่าคนอื่น

แคลเซียมมีความสำคัญต่อร่างกายกระดูกเนื่องจากว่าช่วยให้กระดูกแข็งแรงร่างกายอยากแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารสุขภาพที่มีแคลเซียมพอเพียงสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับจำนวนที่จำเป็นจะต้องของกินที่มีแคลเซียมสูง อย่างเช่น นม ชีส โยเกิร์ต และก็อาหารเสริมแคลเซียมยังสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดที่ธรรมดาไม่ถือว่ามีแคลเซียมสูงอาหารเหล่านี้ได้แก่ ขา