กรดไขมันโอเมก้า 3 10 ขั้นตอนแรกเพื่อสุขภาพของคุณ

[Hanako5]

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อสุขภาพของคนเราแล้วก็สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพของหัวใจ แนวทางการทำงานของสมอง และสุขภาพข้อต่อ

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุดต่อร่างกายของคนเราคือกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก(DHA) และกรดไอวัวซาเพนทาอีโนอิก (EPA)

EPA รวมทั้ง DHA พบได้ในปลาที่มีน้ำมัน ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และก็ซาร์ดีนและก็สามารถหาได้จากพืชเป็นหลัก ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์และก็วอลนัท

EPA และ DHAมีความจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์เนื่องจากว่ามีความสำคัญต่อการพัฒนาของสมองรวมทั้งระบบประสาทและสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิต

EPA และ DHA ก็มีความสำคัญด้วยเหมือนกันสำหรับสตรีมีท้องแล้วก็คุณแม่ที่จะเป็นเพราะสามารถช่วยทำให้มั่นใจในวิวัฒนาการของเด็กทารกที่แข็งแรง

โดยรวมแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3มีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์แล้วก็สามารถมีหน้าที่สำหรับเพื่อการลดการเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆ