5 วิธี ลดการนอนไม่หลับ จากโรคซึมเศร้า

[Cindy700]

อาการนอนไม่หลับของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะสร้างผลเสียต่อสุขภาพ และยังส่งผลต่ออาการหงุดหงิด อ่อนเพลียในแต่ละวัน และรบกวนการใช้ชีวิตมากมาย  แถมยังอาจทำให้อาการกำเริบได้ง่ายอีกด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแชร์กันค่ะ
1.ตื่นนอนและเข้านอนให้ตรงเวลา จะช่วยปรับให้ร่างกายสมดุล ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น 
2.ออกกำลังกาย เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน ลดภาวะซึมเศร้า และทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น
3.หากรู้สึกว่านอนไม่หลับ ไม่ควรฝืน แต่ควรหากิจกรรมทำที่ชอบ หรือทำแล้วสบายใจ เช่น ฟังดนตรี หรือ อ่านหนังสือแบบเบาๆ
4.หลีกเลี่ยงดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะมีคาเฟอีน ทำให้นอนหลับไม่สนิท
5.อาบน้ำอุ่น จะช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น 
6.ใช้กลิ่นหอมๆ อโรม่าช่วยบำบัดจิตใจได้
หรือลองบำรุงช่วยร่างกายอีกแรง ด้วย อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงประสาท ผ่อนคลายสมองได้ดียิ่งขึ้น อย่าง Balance U Core ที่มีสารสกัดจากน้ำมันจมูกข้าว โสม ถั่งเช่า และเห็ดหลินจือ ที่ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ปรับสมดุลฮอร์โมน และหลับสนิทได้ดีขึ้น
เนื่องจากการนอนหลับสนิทจะช่วยปรับสารเคมีในสมอง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งสาเหตุของโรคซึมเศร้าให้ทำงานได้ดีขึ้นได้ และลดอาการรุนแรงของโรคให้เราได้อีกด้วย 
**สอบถามปรึกษาก่อนสั่งซื้อเพื่อแนะนำและแนะนำวิธีทานถูกต้องดีต่อสุขภาพสอบถามสั่งซื้อทางไลน์** 
LINE: @balances

Ucore อาหารเสริม ประกอบด้วย สารสกัดจากธรรมชาติ13 ชนิด 
น้ำมันจมูกข้าว, น้ำมันงา, น้ำมันเมล็ดงาขี้ม่อน, สารสกัดโสม, สารสกัดถั่งเช่า, เห็ดชิตาเกะ, เห็ดยามาบูชิตาเกะ, เห็ดไมตาเกะ, สารสกัดขิง, สารสกัดพลูคาว, สารสกัดเห็ดหลินจือ, เบต้ากลูแคน, โคเอนไซม์ Q10
Balance UCore (BLU)
จดทะเบียนในชื่อ ยูคอร์ (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูลนิ่ม)
UCore (SOFT GEL DIETARY SUPPLEMENT PRODUCT)
เลขที่ อย. 13-1-07458-5-0233
ขนาดบรรจุ 30 แคปซูล
ปกติ 1,290 บาท
ราคาพิเศษเพียง 990 บาท
โปรโมชั่นพิเศษ2กระปุกแถมฟรี1กระปุก
ส่งฟรีเคอรี่ มีบริการเก็บเงินปลายทาง
*ของแท้จากบริษัทโดยตรง*
**สอบถามปรึกษาก่อนสั่งซื้อเพื่อแนะนำและแนะนำวิธีทานถูกต้องดีต่อสุขภาพสอบถามสั่งซื้อทางไลน์** 
LINE: @balances
รายละเอียดเพิ่มเติม Ucore