^^เมลาโทนิน แบรนด์ไหนดี | แนวทางเลือกซื้อรวมทั้งแนวทางกินแบบถูก ByWellness Hub

[Beer625]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดีหมายถึงคำถามของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมิลลิกรัม เวลาคนส่วนมากเลือกซื้อชอบสนใจเพียงแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่ทราบแนวทางเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรที่จะทำการเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับการนอนหลับ
ไม่ใช่มองเพียงแค่ยี่ห้อไหนดี




 คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งผอง 8 แบบ แต่ละแบบมีจุดเด่น ข้อตำหนิ และก็การความเร็วสำหรับในการซึมซับ ดังต่อไปนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดรับประทาน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นติด (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางเลือกซื้อและก็แนวทางรับประทานแบบถูกต้อง8 ประเภทของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลซ่อนเร้น

แบบเยลลี่ ชาวไทยส่วนใหญ่รู้จัก และมีคนอีกมากมายที่หลงผิดว่าเป็นยานอนหลับ แม้ว่าไม่ใช่

ข้อดี : หาซื้อง่าย ใบหน้าน่ารับประทาน บดเพลินๆราคาต่ำ
จุดอ่อน : มักมีน้ำตาลแฝง
ความเร็วสำหรับในการซึมซับ : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดเหมือนยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แม้กระนั้นยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ รวมทั้งแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละแบรนด์ก็มีหลายสูตร บางสูตรดูดซึมเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรซับช้า (Slow Dissolve)

จุดเด่น : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อผิดพลาด : คนมักไม่รู้เรื่องไม่เหมือนกันว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับการดูดซับ : มีอีกทั้งแบบเร็วรวมทั้งแบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของพวกเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่หัวดวงใจได้ในทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อตำหนิ : คนมักไม่รู้เรื่องไม่เหมือนกันว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักมากนัก

จุดเด่น : บางแบรนด์มีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
ข้อตำหนิ : ราคาสูง
ความเร็วสำหรับในการซับ : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดรับประทาน

บางคนกินยาตรากตรำ จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้กลายเป็นอิ่มน้ำเสียก่อน

จุดเด่น : รับประทานง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
จุดด้วย : ราคาออกจะสูง ต้องระมัดระวังในการเก็บ
ความเร็วในการดูดซับ : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงคล้ายแป้ง เวลาจะกินต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม ส่วนใหญ่มักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมกันทีเดียว

ข้อดี : รับประทานง่าย บางคนกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำดื่มได้เลย
จุดบกพร่อง : ราคาแพง ต้องระมัดระวังการกินน้ำจำนวนไม่ใช่น้อยก่อนนอน
ความเร็วสำหรับการซึมซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

อย่างนี้คนแทบไม่เคยทราบเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป เป็นต้นว่า วิตามินหรือกลื่นที่หอมสดชื่น

จุดเด่น : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
ข้อด้อย : ราคาแพง ตรากตรำสำหรับในการกะปริมาณ แล้วก็ต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับการซับ : เร็ว

8 | แผ่นแปะผิว

อย่างนี้คนเกือบจะไม่รู้จักเลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน แปะและก็นอน ปลดปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินเป็นประจำตลอดคืน เบาๆดูดซึมไป
ข้อด้อย : ราคาสูง รอบคอบในการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : ปานกลางถึงช้า

วิธีเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีสำหรับการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1 สังเกตตัวเองว่ามีปัญหาสำหรับเพื่อการนอนแบบไหน
2 เลือกจำพวกของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มต้นจากปริมาณน้อยที่สุดก่อนเสมอ
4 ยี่ห้อเป็นอย่างในที่สุด

อย่างแรกเราจำเป็นต้องรู้จักตนเอง ทราบดีว่าตัวเองมีปัญหาสำหรับเพื่อการนอนแบบไหน โดยซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆเป็น

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ถูกใจตื่นตอนกลางดึก

ถ้าปัญหาคุณคือสิ่งแรก แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมเร็ว ได้แก่ อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนประเภทซึมซับเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดกิน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

หากปัญหาคุณเป็นอย่างหลัง ชี้แนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซับช้า ดังเช่น เม็ดกลืนประเภทดูดซับช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นติด

แล้วหากมีปัญหาทั้ง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบ คือ ดูดซึมเร็วรวมทั้งดูดซับช้า เช่น อมใต้ลิ้นแล้วก็เม็ดกลืนจำพวกดูดซับช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนประเภทซึมซับเร็วและก็ซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินแล้วก็แผ่นแปะ หรือสเปรย์และก็ครีมทา

แบบที่ไม่เสนอแนะเลยหมายถึงแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลซ่อนเร้น รับประทานไปแล้วยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
จำนวนที่ควรที่จะใช้

เริ่มจากจำนวนที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริม คือ เพิ่มในส่วนที่ขาด แม้กระนั้นไม่ใช่เพิ่มไปจนถึงเกินที่ร่างกายต้องการ สมมุติร่างกายอยาก 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเติมไปอีก 50 ก็พอแล้ว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกต้องก็ไม่ได้เกิดอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางปัสสาวะได้และก็ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่อยาก

อาการของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะแก้ปัญหาการนอนหลับ ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับการนอนที่ดีขึ้นกลับห่วยลง เหตุเพราะก่อกวนการทำงานธรรมดาของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด คือ

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
2 เหงื่อไหลไคลย้อย
3 นอนไม่หลับ ร่างกายราวกับจะนอนแต่ด้านในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นเรื่องเป็นราว
5 คลื่นไส้ มึนหัว
6 อารมณ์เสีย กังวล
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มจากปริมาณที่ต่ำที่สุด คือ 1 มิลลิกรัม ทดลองดูก่อนว่าผลคืออะไร ถ้าไม่เห็นผล ลองปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปเป็น 1.5 มก. แล้วมองผลว่าเป็นยังไง หากมองไม่เห็นผล ก็ลองทยอยปรับปริมาณมากขึ้นไปอีกเป็น 2 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นยังไง แต่ยังไงอย่าลืมเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเพื่อสนับสนุนให้เมลาโทนินฮอร์โมนดำเนินงานก้าวหน้าที่สุดเพราะว่าเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่ว่าคือฮอร์โมนที่รอบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินส่งผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนไม่ได้ดำเนินการคนเดียวๆแยกกัน แต่กันเป็นฮอร์โมนทุกตัวทำงานส่งเสริม-ส่งเสริม-ตลอด-ยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบเสมือนอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในวงออร์เคสยี่ห้อที่มีอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีหลายชิ้นมาบรรเลงด้วยกัน ฮอร์โมนทุกอย่างภายในร่างกายก็เช่นกันที่จำต้องมาทำงานด้วยกันทั้งผองทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มแรกของการบรรเลงเพลง ถ้าคอนตักเตอร์ปฏิบัติงานบริบูรณ์ดี วงทั้งยังวงก็ร้องเพลงเพลงออกมาเจริญ

เลือกยี่ห้อเป็นอย่างในที่สุด สังกัดประสิทธิภาพของแต่ละแบรนด์และก็งบประมาณส่วนตัว

ยี่ห้อเดียวกันบางคนใช้แล้วเห็นผล แต่ว่าบางบุคคลใช้แล้วมองไม่เห็นผล เงื่อนไขของแต่ละคนก็ต่างกัน งบประมาณแต่ละคนก็แตกต่างกัน ท้ายที่สุดยอดเยี่ยม คือ การลองใช้กับตัวเอง
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ร่างกายของตนเอง ว่าทำงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า และก็สุดท้ายจะทำอย่างไรให้ชะลอความแก่ชราออกไปให้นานที่สุดเท่าที่เราสามารถทำได้ ผ่านจากทำความเข้าใจทั้งปวง 7 บท เป็น

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยแล้วก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 แนวความคิดความแก่ในสมัยก่อน (Aging Theory in The Past)
  3 แนวคิดความแก่ในขณะนี้ (Aging Theory in The Present)
  4 สาเหตุที่เหนือกว่ากรรมพันธุ์ (Epigenetic)
  5 ปัจจัยที่เร่งการแก่เฒ่า (Aging Force)
  6 เหตุที่ยั้งการแก่เฒ่า (Anti-Aging Force)
  7 ดำรงชีวิตอย่างไรให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูก่อนยละเอียด
หนังสือที่จะทำให้ท่านรู้เรื่องฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปศึกษาฮอร์โมนที่มีอยู่ภายในร่างกายของตัวเอง ว่าทำงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนเยอะเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่พอ และก็จะทำอย่างไรให้ฮอร์โมนปฏิบัติงานสมบูรณ์ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งผอง 20 บท เป็น

  1 วิชาความรู้ฐานรากของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนที่การต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนที่การนอน (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนแห่งการเผาผลาญพลังงานเบื้องต้น (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนที่การอยู่รอด (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนจำพวกไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนแห่งความตกใจ โมโห หดหู่  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตไปข้างหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนแห่งการลดน้ำหนัก (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนที่ความสบาย (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กรุ๊ปฮอร์โมนที่ความเป็นเพศผู้ (Androgen Group Hormone)
  15 กรุ๊ปฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศเมีย (Estrogen Group Hormone)
  16 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทุกอย่างทำงานด้วยกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้รู้ว่าฮอร์โมนเพี้ยน (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำยังไงให้ฮอร์โมนดำเนินการบริบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

Source: บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/