กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในตอนนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล อาทิเช่น การทานอาหารไม่ตรงเวลา การกินของกินเร่งรีบ การนอนข้างหลังกินอาหารโดยทันที รวมถึงความเคร่งเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยตัวให้แก่ผู้เจ็บป่วยไม่น้อย อย่างเช่น แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็อาจเปลี่ยนเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปัญหาที่พบได้มากจากผู้ที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นประเด็นหลักที่หากรู้เรื่องและก็ปรับใช้ได้ถูกจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58) https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
อาหารที่เหมาะสำหรับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรจะเน้นไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารข้างล่างคลายตัว อาหารพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยและช่วยลดลักษณะของกรดไหลย้อนได้ดิบได้ดี นอกเหนือจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ รวมทั้งช่วยทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารทำงานก้าวหน้าขึ้น ลดอาการท้องอืดรวมทั้งแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่ชี้แนะเป็นอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดปริมาณของกินแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับการกิน ดังเช่นว่า แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้กระเพาะอาหารจำต้องแบกรับภาระหนักจนเกินไป ควรจะหลบหลีกของกินทอด อาหารมันจัด ของกินรสจัด อาหารดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เพราะเหตุว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนเปลี้ยเพลียแรง รวมทั้งส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในช่วงที่มีลักษณะมาก ผู้เจ็บป่วยควรให้ความเอาใจใส่กับของกินอ่อน ยกตัวอย่างเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มตัวอย่างเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น และก็ลดการสะสมก๊าซในกระเพาะได้ดี แม้อยากเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในของกินซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยสำหรับในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งประเด็นที่คนป่วยกรดไหลย้อนพึงระวังคือความประพฤติหลังมื้อของกิน ยกตัวอย่างเช่น การนอนราบโดยทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นเหตุที่เพิ่มแรงกดดันในช่องท้องแล้วก็เร่งให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน หากจะต้องนอนหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งหนุนหมอนให้ศีรษะสูงนิดหน่อย เพื่อป้องกันการไหลย้อนของกรดขณะกำลังหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในกรณีที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังกระทั่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำต้องพินิจการดูแลเสริมเติมด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับการเคลือบกระเพาะอาหารแล้วก็ลดกรด ดังเช่นว่า ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก รวมทั้งกระเจี๊ยบแดง โดยควรเลือกใช้สินค้าจากแหล่งเชื่อใจได้ และหลบหลีกสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการระคายกระเพาะเยอะขึ้นเรื่อยๆ ดังนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้ชำนาญทางการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยและคุณภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นสภาวะที่ไม่รุนแรงถึงขั้นเป็นโทษทันที แต่ว่าถ้าปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ตัวอย่างเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์แตกต่างจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือได้ว่าภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การใส่ใจเรื่องอาหารจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นคนที่มีอาการกรดไหลย้อนควรจะให้ความเอาใจใส่กับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดแล้วก็รสจัด งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงและก็มีคุณสมบัติสำหรับเพื่อการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างแม่นยำไม่เฉพาะแต่ช่วยทุเลาอาการแค่นั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
ที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)